Ciasto francuskie na dno O fuj! Ile węgli :-D Nie masz wersji LC? Spody możesz robić: wiórki kokosowe i jajka, ewentualnie szpinak liściasty jako "zbrojenie", jajka jako zaprawa i żółty tarty ser jako spoiwo dodatkowe.
Znaczy się, co mam rozumieć przez "rozpisz swoją dietę"? Mam napisać co aktualnie jem? :D Pierwszy posiłek. 4 skibki chleba pszennego + szynka/ser żółty/serek topiony lub płatki kukurydziane Drugi posiłek.(drugie śniadanie w szkole) 4 skibki chleba pszennego + szynka/ser żółty/serek topiony Trzeci posiłek.(obiad) [...]
Jauch ten kurczak i ryż to była moja dieta 5-6 lat temu jak zaczynalem przygode ze sportem a dalej to była aluzja dla ludzi takich jak ci ktorzy mi doradzaja zarzuc diete :) nie wiem czy to to ty byles czy ktos inny ale mam to gdzies. zwykle internetowi znafcy maja malo co do powiedzenia a najwicej sie wpie****** zarzucajac komus wrzuc na diete bo [...]
no wiec wszedlem juz troche w obieg z ta dieta i postanowilem zmodyfikowac ja nieco zeby mi bardziej odpowiadala i bardziej smakowalo mi to co jem oraz nieco ja urozmaicic, no wiec tak: I sniadanie platki owsiane 100g mleko 2% 400g rodzynki 20g lub czasami jajecznia z 4 jaj chleb razowy 80g + omega 3 i witaminka treca multipack 36 II sniadanie [...]
no wiec wszedlem juz troche w obieg z ta dieta i postanowilem zmodyfikowac ja nieco zeby mi bardziej odpowiadala i bardziej smakowalo mi to co jem oraz nieco ja urozmaicic, no wiec tak: I sniadanie platki owsiane 100g mleko 2% 400g / wywal te mleko i gotuj na wodzie, bym dodal wiecej sera i platkow zamiast mleka, wlasnie niemasz zrodla bialka w [...]
[...] wchłaniane sa w postaci kazeinianuu wapnia. Więc mleko mimo tego że ma dużo wapnia jest jego kiepskim źródłem. Ryby, drożdże, natka pietruszki sa bogate w wapń, jeszcze ser żółty (dodawaj czasem po plasterku do kanapki). Odnośnie wedliny, że za mało tłuszczu. W wędlinach masz tłuszcz nasycony, w diecie masz pewnie zaspokojone jego ilości więc [...]
[...] brakuje białka i węglowodanów w danym posiłku 10:35 Chleb Ser zolty Szynka chleb zamień na inne ww złożone o niskim IG, chyba, że ze sprawdzonego źródła, szybkę wywal, ser żółty tak samo, daj mięso/rybę, dodaj warzyw i zdrowych tłuszczy 13:30 Tu jest problem ,poniewaz codziennie do 15;30 szkola i nie wiem co w takim ukladzie moge zjesc. placki [...]
[...] :-D Na koniec 18 min. aero na bieżni (zmienne tempo i obciążenie) Dziś zaliczyłam swoją pierwszą w historii SFD gastrofazę. Miałam fazę na chleb, masło, ser pleśniowy, ser żółty... Nie mam nic na swoje usprawiedliwienie i jest mi głupio. Coś takiego zdarza mi się raz na jakiś czas. Po prostu wszystko mi się wyłącza i jem :| No trudno. W ogóle [...]
I posiłek: 4 całe jajka gotowane - koło 250g lub smażone na smalcu (czy lepiej masło?) ser żółty gouda 50g B:45g/W:0/T:35g II posiłek sałatka (sałata,pomidor) z kurczakiem 150g + olej z pestek winogron B:32g/W:7g/T:33g III posiłek sałatka (sałata,pomidor) z kurczakiem 150g + orzechy laskowe lub włoskie (25g) ser żółty gouda 50g [...]
9.00 I posiłek płatki owsiane 80g mleko 400 ml jajo 140g dorzuc sobie orzechy/pestki,mozesz takze owoc 12.00 II posiłek chleb razowy 70g ser żółty 30g pierś z indyka 50g pomidor migdały 20g ok.chodz ser zolty staraj sie zastepowac miesem/ryba lub dobra szynka 14.30 2xkap. TSE 15.00 III posiłek(typowy obiad) ziemniaki 350g kotlet piersi kurczaka [...]
[...] II posiłek: 100g karkówki, 130g kurczaka, 150g surówek:http://img822.imageshack.us/img822/6716/zdjcie0070fs.jpg III posiłek: 150g kurczaka, ser żółty, brokuły ze śmietaną i czosnkiem(to zielone g****) i ogórek (było ich więcej ale ileż można na telefon czekać?) http://img341.imageshack.us/img341/4150/zdjcie0066z.jpg [...]
[...] leczo (cukinia, papryka, cebula, pomidory) Micha: Tłuszczu będzie trochę więcej, ziemniaki były opiekane, tak samo jak ryba (niestety w panierce, lekkiej). Ser raclette - żółty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f2b7a31f7cb4c1ba18146a8252573a9.jpg Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a218f3c5b2f4c129b5a3648381813e4.jpg Przysiadów nie zrobiłam planowo w [...]